『章节错误，点此举报』

第10章 缓慢起床与倒立[2/2页]

天才一秒记住本站地址：[文心阁]https://m.wenxinge.info/最快更新！无广告！

    午休是指在中午时分进行的短暂休息。

    午休有很多好处。首先，它能缓解疲劳。经过一上午的工作或学习，身体和大脑都处于一定的疲劳状态，午休可以让身体得到放松，恢复精力。其次，有助于提高记忆力和注意力。午休可以让大脑得到休息，更好地处理上午接收的信息，提高下午的学习和工作效率。再者，对身体健康有益。适当午休可以降低心血管疾病的风险，调节身体的生理节奏。

    一般来说，午休时间不宜过长，20

    到

    30

    分钟较为合适。可以选择在安静、舒适的环境中休息，如在办公室准备折叠床或靠在椅子上闭目养神。如果条件允许，还可以进行一些简单的放松活动，如深呼吸、伸展身体等，帮助更好地进入午休状态。

    在中医理论中，中午是阳气最盛的时候。适当午休可以起到养阳护阳的作用。

    午时（11点

    13点）对应心经，此时人体的阳气达到顶峰，之后会逐渐减弱。如果在这个时间段好好休息，能让心经气血充足，避免阳气过度外耗。就像是给身体的阳气一个“休养生息”的机会，有助于维持身体阳气的平衡。如果中午不休息，持续活动，可能会使阳气消耗过度，长此以往容易导致身体疲倦、精神不振等情况，影响人体的精气神。

    在中医观念里，早晨阳气开始生发。

    随着太阳升起，自然界的阳气逐渐旺盛，人体的阳气也与之相应。早晨就像是人体阳气的“启动阶段”。人们在经过一夜的休息后，身体的阳气需要在这个时候被唤醒。适当进行一些活动，比如在户外散步、打太极拳等，可以促进阳气的生发。如果在早晨总是睡懒觉，长期处在比较封闭的环境中，可能会阻碍阳气的生发，让人感觉没有精神，身体也比较慵懒。喜欢困惑者的自救自问与自答请大家收藏：

第10章 缓慢起床与倒立[2/2页]

『加入书签，方便阅读』